အစွမ်းထက်အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်

အမျိုးသားများတွင် မည်သည့်အစားအစာများက အာနိသင်တိုးစေသည်ဆိုသည်ကို သိပ္ပံနည်းကျ မှန်ကန်စွာ စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး၊ ယင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အစားအသောက်များ၏ လိင်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။လက်တွေ့တွင်၊ အမျိုးသားများတွင် အာနိသင်တိုးစေရန် ထုတ်ကုန်များကို တိုက်ရိုက်လေ့လာခြင်းမျိုးသည် အလွန်ရှားပါသည်။များသောအားဖြင့်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အခြားလေ့လာမှုများအတွင်း အပိုဆောင်း "ဘက်" အချက်အလက်အဖြစ် အကြောင်းအရာအလိုက် ဒေတာကို လက်ခံရရှိလေ့ရှိသည်။သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ရိုးရာဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းစေသည့် အစားအစာသည် အမျိုးသားတစ်ဦးအား လိင်အင်္ဂါပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် အမှန်တကယ်ကူညီပေးကြောင်း သံသယဖြစ်လောက်အောင်ပင်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ အာနိသင်အတွက် အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သော ပြန့်ကျဲနေသော အသိပညာသည် အမျိုးသားများအတွက် အာနိသင် တိုးလာသည်ဟု ယူဆရသော ထုတ်ကုန်များမှ အစွမ်းသတ္တိအတွက် အမှန်တကယ် အကောင်းဆုံး ထုတ်ကုန်များစာရင်းပြုစုရန် လုံလောက်ပါသည်။ယနေ့အထိ၊ အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေမည့် အစားအသောက်အခြေခံနှင့် ပတ်သက်သည့် ရေပန်းစားသော အယူအဆများသည် "မဏ္ဍိုင်ကြီး" သုံးရပ်တွင် ရှိနေသည်-

1. စိုက်ထူမှုကို တိုးစေသော ထုတ်ကုန်များအကြောင်း ဒဏ္ဍာရီများနှင့် ဒဏ္ဍာရီများ။
2. အထွေထွေစာရင်းဇယား။
3. ကောင်းသောအာနိသင်အတွက် ထုတ်ကုန်များ၏ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ဒြပ်စင်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဟင်းပွဲများဆီသို့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ လွှဲပြောင်းပေးခြင်း။

၎င်း၏ "အစုစု" တွင် အာနိသင်တိုးလာရန်အတွက် အစားအစာအားလုံးတွင် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုနှင့် အတည်ပြုထားသော စာရင်းအင်းများနှင့် မှန်ကန်သော အစိတ်အပိုင်းများပါရှိပြီး အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင် "အမျိုးသားစွမ်းအား" ကို တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် သွယ်ဝိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည့် ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ဒါပေမယ့် ထုတ်ကုန်တွေမှာ အစိတ်အပိုင်း သုံးခုရဲ့ နောက်ဆုံးပါဝင်နေတယ်ဆိုရင် အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရအကြောင်းနဲ့ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ထုတ်ကုန်မီနူးရဲ့ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါပြီ။

ဒဏ္ဍာရီများနှင့် ရိုးရာဓလေ့များကို အမှန်တကယ်ဒေတာဖြင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း။

စိတ်ကျေနပ်စေသော အမျိုးသမီးဝါသနာပါရာနယ်ပယ်တွင် အသိအမှတ်ပြုခံထားရသည့် အာဏာပိုင်မှာ "ကျွန်ုပ်၏ဘဝပုံပြင်" ဟူသော အသေးစိတ်ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိကို ထုတ်ဝေခဲ့သော ဟီးရိုးချစ်သူ Giacomo Casanova ဖြစ်သည်။ကာစနိုဗာအမည်နှင့် ချစ်သူတစ်ဦးအဖြစ် ကျော်ကြားမှုသည် အာနိသင်မြှင့်တင်ပေးသည့် ကမာကောင်နှင့် ချောကလက် ထုတ်ကုန်နှစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

Casanova ဟာ အချစ်ရေးအပြင် သူ့ရဲ့စွန့်စားမှု၊ လှည့်ဖြားမှုတွေကို စွဲဆောင်ပြီး သူ့ကိုယ်သူ ပုံပြင်တွေကို ယုံကြည်ဆဲဖြစ်ကြောင်းကို ထည့်သွင်းမစဉ်းစားဘူးဆိုရင်တော့ အာနိသင်အတွက် အသုံးဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်နှစ်ခုထဲက၊ ချောကလက်ကိုသာ စာရင်းတွင် ချန်ထားနိုင်သည်။၊ Casanova သည် ရေနွေးပူပူပုံစံဖြင့် ပုံမှန်သောက်လေ့ရှိသည်။ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိ စာမျက်နှာများရှိ ကမာကောင်များကို တစ်ကြိမ်တည်းနှင့် ကြုံရာကျပန်းစကားဖြင့် ဖော်ပြပါသည်။

ထို့အပြင် ၁၉ ရာစုနှစ် ပထမနှစ်ဝက်တွင် ပြင်သစ်နှင့် အင်္ဂလန်တို့၌ အထိန်းအကွပ်မဲ့ ငါးဖမ်းခြင်း မပြုမီတွင် ကမာကောင်များကို အသားအတွက် ငွေမလောက်ငှသော လူဦးရေ၏ အစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရကာ ဒုတိယမှ တဖြည်းဖြည်း စားဖွယ်ဖြစ်လာသည်။ 19 ရာစု၏တစ်ဝက်။စိတ်အားထက်သန်ပြီး ခံနိုင်ရည်အရှိဆုံး ချစ်သူများအဖြစ် ထိုနှစ်များတွင် ဗြိတိသျှနှင့် ပြင်သစ်အမျိုးသားများ၏ ဘုန်းအသရေ ပေါ်လာသင့်သည်ဟု ယူဆရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။သို့သော် ဒဏ္ဍာရီအဆင့်ရှိ လူမျိုး၏ ယဉ်ကျေးမှုပုံသဏ္ဍာန်သည် ပြင်သစ်လူမျိုးများအတွက်သာဖြစ်ပြီး အစားအသောက်ကို တိုက်ရိုက်ရည်ညွှန်းခြင်းမရှိဘဲ ချစ်မြတ်နိုးသူများ၏ ဂုဏ်သိက္ခာကို လုံခြုံစေပါသည်။၎င်းသည် ကမာကောင်များသာမဟုတ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

ဒဏ္ဍာရီတွေကို လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင်၊ ကမာကောင်တွေရဲ့ တကယ့် အစာအိမ်ဆိုင်ရာ အလားအလာနဲ့ သူတို့ရဲ့ ဓာတုဗေဒ ပါဝင်မှုက ဒီအစားအစာကို အမျိုးသားလိင်တက်အတွက် ထိုက်တန်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်အောင် ဒီအစားအစာကို ဖြစ်စေပါတယ်။

• ကမာကောင်များတွင် ဇင့်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်တို့ ပါဝင်သည်။ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသောအချက်မှာ ဇင့်သည် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် Testosterone ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အမျိုးသားများတွင် အာနိသင်တိုးလာစေရန်အတွက် အခြေခံဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။အိုင်အိုဒင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ အခြေအနေမှတစ်ဆင့် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ အစွမ်းသတ္တိကို သက်ရောက်မှုရှိသော ရှုပ်ထွေးသော ဟော်မုန်းဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်ပါသည်။အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာသည် တူညီသောအလုပ်အတွက် လုပ်ဆောင်သည်။
• ကမာကောင် ၅-၇ ကောင် (၁၀၀ ဂရမ်ခန့်) တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ လေးပုံတစ်ပုံခန့် (ထုထည်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂-၃ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်) ပရိုတင်း ၁၇ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါသည်။
• ကမာများသည် ကယ်လိုရီနည်းသည်- 100 ဂရမ်လျှင် 95 ကယ်လိုရီ။

မကြာခဏဆိုသလို၊ ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် dopamine (dopamine) ပါဝင်မှုသည် ဦးနှောက်၏ဆုလာဘ်စနစ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့် "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ဟုလူသိများသည့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအချက်ဖြစ်သည့် ကမာကောင်များ၏ သီးခြားအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သို့သော် ဦးနှောက်မှထုတ်လုပ်သော dopamine သည် ထိုကဲ့သို့သော ဆုပေးစနစ်တွင် ပါဝင်ပါသည်။ဒိုပါမင်းကို အခြေခံသည့် ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများသည် သွေးလွှတ်ကြော သွေးကြောများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အပြင် ၎င်းတို့ကြောင့်လည်း နှလုံးကျုံ့နိုင်စွမ်းအား တိုးလာပါသည်။သွယ်ဝိုက်သောနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဒဏ္ဍာရီကို အတည်ပြုသည့် အချက်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူနိုင်သည့် အမျိုးသားများ၏ အစွမ်းသတ္တိကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။

သို့သော်လည်း အပူကုသမှုသည် ကမာကောင်များ၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများစွာကို ပျက်ပြယ်စေကြောင်း သတိပြုသင့်ပြီး ကမာစိမ်းစားခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်-

• မာကျူရီပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ကမာကောင်များကို စားသုံးခြင်းသည် အာနိသင်တိုးစေရန် အဆက်မပြတ် အကြံပြုထားခြင်း ဖြစ်သည် - ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်- ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးစေပြီး မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
• ကမာစိမ်းများသည် အစာအိမ်ရောဂါသာမက ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သော Vibrio Vulnificus ဘက်တီးရီးယားများအတွက် နေထိုင်ရာနေရာဖြစ်လာတတ်သည်။
• ကမာများကို အချဉ်ဓာတ်နည်းသော၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားရောဂါအချို့တွင် တားမြစ်ထားသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးသားများသည် ကမာကောင်များတွင် dopamine ပါဝင်မှုကို စွဲဆောင်ပါက၊ အစွမ်းထက်သော ထုတ်ကုန်များကြားတွင် မကြာခဏ အမည်ပေးလေ့ရှိသည့် အနက်ရောင်ငှက်ပျောသီးတွင် ပါဝင်သော dopamine ၏ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ analogue သည် အနက်ရောင် ငှက်ပျောသီးတွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။

ချောကလက်၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ရန် (အတိအကျပြောရလျှင် ကိုကိုးသည် ဤပူပူနွေးနွေး၏ အခြေခံအဖြစ်) Casanova အပြင် အင်ကာဧကရာဇ်များကလည်း ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို ယုံကြည်ကြပြီး၊ ဥရောပတွင် ကိုကိုးစေ့များ ပေါ်ထွန်းလာပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့၏ အမျိုးသားများကို ပေးဆောင်ခဲ့ကြသော ဥရောပ အရာရှိများ၊ သောက်စရာ သောက်စရာ။အနက်ရောင် (65-70% နှင့်အထက်) ချောကလက်၏တိကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် theobromine alkaloid ၏လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်အခြေခံသည်ဟုယူဆရသည်။၎င်းသည် အမျိုးသားများ၏ လိင်ဆန္ဒကို နှိုးဆွပေးကာ လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် သဘာဝ ယန္တရားများကို အစပျိုးပေးသည်။

အမျိုးသားများအတွက် အာနိသင်ကို ချက်ချင်းတိုးပွားစေသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင် နောက်ထပ်ဒဏ္ဍာရီလာကိရိယာတစ်ခုမှာ ကုလားအုတ်အစာအိမ် သို့မဟုတ် rennet ကို မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသည်။၎င်းကို လျင်မြန်သော လုပ်ဆောင်ချက်ဟု ခေါ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သာမန် ချက်ပြုတ်နည်းများ အရ၊ လိင်မဆက်ဆံမီ နာရီဝက်အလိုတွင် အစာအိမ်ခြောက်သော သုံးဂရမ်ခန့် ဘောလုံးကို ချက်ချင်း ယူဆောင်သွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ ဗော့ဒ်ကာ 250 မီလီလီတာလျှင် အစာအိမ်ခြောက် 100 ဂရမ်နှုန်းဖြင့် ကုလားအုတ်၏အစာအိမ်မှ ဖျော်ရည်တစ်မျိုးကို မှောင်မိုက်အေးမြသောနေရာတွင် ထားကာ လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ 2 ပတ်ကြာ သောက်သုံးနိုင်သည်။

rennet ၏အလုပ်လုပ်ပုံကြောင့်၊ ဤရိုးရာနည်းကို သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြု၍ အာနိသင်တိုးမြှင့်ခြင်းအား မသိရသေးသောကြောင့် တည်ထောင်ရန်ခက်ခဲပါသည်။သို့သော်၊ ထုတ်ကုန်၏အရှိန်နှုန်းနှင့် rennet ကို Viagra ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ analogue ဟုခေါ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်၊ ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို သိသိသာသာတိုးလာစေသည်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။သို့သော်လည်း အခြားသော အစွမ်းထက်သော ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ဤကဲ့သို့သော အစွန်းရောက်နည်းဖြင့် အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသော ဆေးဝါးများသည် နေ့စဉ် "မစားသင့်" ပါ။

စာရင်းအင်းညွှန်းကိန်းများနှင့် အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေး

ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များအရ လူအုပ်စုတစ်ခု သို့မဟုတ် အချို့သောဧရိယာ၏လူဦးရေသည် အချို့သောအသံထွက်လုပ်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာညွှန်းကိန်းများတွင် ကွဲပြားပါက၊ အာနိသင်တိုးစေရန် အစားအသောက်အဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အခြေခံတစ်ခုရှိပါသည်။"လူတွေက သူတို့စားတယ်။"

ထို့ကြောင့် သုတေသီအုပ်စုတစ်စု၏ အမြင်တွင် စပ်သောအစားအစာကို နှစ်သက်သော အမျိုးသားများ ရောက်ရှိလာသည်။ငရုတ်သီး ပါဝင်သော အာနိသင်ရှိသော အစားအစာသည် ပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို ကိန်းဂဏန်းအချက်အလတ်ဖြင့် အတည်ပြုခဲ့သည်။လိင်ဆက်ဆံလိုစိတ် ပြင်းပြလာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ငရုတ်ကောင်းတွင်ပါရှိသော capsaicin ဟုခေါ်သည်။ဤအရာဝတ္ထု၏အဆင့်တိုးလာခြင်းသည် အမျိုးသားများတွင် လူမှုရေးလွှမ်းမိုးမှုထင်ရှားခြင်းနှင့် ရန်လိုမှုတိုးလာခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သူတို့သတ်ခဲ့တဲ့ နွားဝှေးနဲ့ ပွဲလမ်းသဘင်ညစာမှာ အသားကင်ကို စားတဲ့ စပိန် "မီးတောက်" နွားထီးသမားတွေရဲ့ ရိုးရာအစားအစာကို လေ့လာကြည့်ရင် ဒေသဆိုင်ရာ ကျဉ်းကျဉ်းလေးလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။စကားမစပ်၊ အာနိသင်တိုးစေရန်အတွက် အသား၏တန်ဖိုးကို မည်သူမျှ သံသယမရှိကြပေ။သို့သော်လည်း ခေတ်မီအသားဟင်းလျာများ ပြင်ဆင်မှု၏ အသေးစိတ်အချက်များကို ဆွေးနွေးလေ့ရှိသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မွေးမြူရေးတိရစ္ဆာန်များကို အစာကျွေးရာတွင် ထုတ်လုပ်သူများသည် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုနေသည်ဟု စွပ်စွဲခံရခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။အမျိုးသားအာနိသင်အတွက် အစားအစာအဖြစ် အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းပါရှိသော တိရစ္ဆာန်အသားများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ဘေးကင်းရန်၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုတွင် အသားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ချက်ပြုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ဤနည်းဖြင့် အီစထရိုဂျင်သည် ဟင်းရည်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့် လိင်အင်္ဂါဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို နှိုးဆော်နိုင်မည်မဟုတ်ဟု ယုံကြည်ထားသည်။

သို့သော်လည်း ကမ္ဘာတဝှမ်းမှ ကိုးကားထားသော ကြီးမားသော ကိန်းဂဏန်း လေ့လာမှုများအရ ယေဘုယျအားဖြင့် မျှတသော အာဟာရဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ ပါဝင်မှုအပြင် အာဟာရဆိုင်ရာ အလေ့အထများနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် အကောင်းဆုံးညွှန်းကိန်းများမှ သွေဖည်သွားသည့် အာဟာရဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ခေတ်မီမြို့တော်။

ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာတွင် သိသာထင်ရှားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လွှမ်းမိုးမှုသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုကို ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ဂလူးကို့စ်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လိုအပ်ပါသည်။သို့သော် စွမ်းအင်တိုးရန် လိုအပ်သော သကြားပမာဏ အများအပြားကို ရုတ်တရက်စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကို မလွဲမသွေဖြစ်စေပြီး လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းမှုကို လျင်မြန်စွာ ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်မှ တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူနိုင်သော ရှုပ်ထွေးသော (နှေးကွေးသော) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်သော အသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့် polysaccharides၊ ကစီဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ glycogen၊ pectins။အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်မှုများတွင်၊ နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်-

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ (အဓိကအားဖြင့် အစိမ်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ချက်ပြုတ်ခြင်း)၊
• ကောက်နှံတစ်ခုလုံးမှ စီရီရယ် (oats၊ ဂျုံ၊ bulgur)။

တစ်ဖက်မှ ပြဿနာကို လေ့လာခြင်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ပုံရိပ်ကို ပေးခဲသည်။ဤသဘောအရ၊ အာနိသင်အတွက် အာဟာရသည် မတူညီသော လေ့လာတွေ့ရှိချက်များမှ စုဆောင်းရန်လိုအပ်သော အလုံးစုံသော ရုပ်ပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ Ordu University မှတူရကီသိပ္ပံပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၊ သွေးအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည် (ပထမသွေးအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်) သည်ကိုယ်ခံအားအရှိဆုံးအမျိုးသားများဖြစ်သည်၊ မျိုးစုံအစားအသောက်။

ထုတ်ကုန်များ၏ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် နှိုင်းယှဥ်မှု

လိင်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ မကြာခဏဆိုသလို ဥပမာအားဖြင့် စာရင်းမှာပါတဲ့ အာနိသင်ရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေရှိတယ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင် ပါရှိသော ဒြပ်စင်တစ်ခု၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားသော အသိပညာလွှဲပြောင်းမှုအပေါ် အခြေခံ၍ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံး။တစ်နည်းဆိုရသော်၊ လက်တွေ့စမ်းသပ်အတည်ပြုထားသော အတွေ့အကြုံအရ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် L-arginine သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေအပေါ် အကျိုးပြုသက်ရောက်မှုရှိပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် မူတည်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိရလျှင်၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေ၊ သို့ဆိုလျှင် L-arginine ၏အသံထွက်ပါဝင်မှုရှိသောထုတ်ကုန်သည် အမျိုးသားများ၏ erectile function ကိုလည်း ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆနိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ ဤအရာသည် မျှတသောလွှဲပြောင်းမှုတစ်ခုလုံးတွင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အာနိသင်သက်ရောက်မှုရှိသော ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သည့် အယူအဆများတွင် အချိုးအစားကွဲလွဲတတ်သည်။ထို့ကြောင့် သစ်ကြားသီးကို တစ်နေ့ 15 လုံးခန့် စားရန် လိုအပ်ကြောင်း သိထားရပြီး ၎င်းတို့သည် စိုက်ထူမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အစွမ်းသတ္တိကို မြှင့်တင်ပေးသည်။သို့သော်လည်း အခွံမာသီးများ၏ ဇီဝကမ္မနိုးကြားမှုတုံ့ပြန်မှုအပေါ် တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မသိရသေးပါ။သွယ်ဝိုက်သောနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့တွင်ရှိသော L-arginine နှင့် zinc ပါဝင်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ ၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို လိင်ဟော်မုန်းများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုယူဆနိုင်သည်။သို့ရာတွင်၊ အခွံမာသီးများ၊ ထုတ်ကုန်အတွင်းရှိ အခြားအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည့် ဓာတ်မတည့်သည့်ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်း၏အန္တရာယ်များကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို တစ်ဦးချင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီးတွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ monosaturated fats တွေပါဝင်ပြီး မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးကြောတွေရဲ့အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။သို့သော် တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းတို့သည် သာမာန်ဓာတ်မတည့်သူများဖြစ်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအသုံးပြုမှုသည် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်များ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ပင်လယ်စာစားရန် လိုအပ်သည်ဟု ထင်မြင်ယူဆချက်မှာ ၎င်းတို့အများစုတွင် ဇင့်နှင့် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသော ပါဝင်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။သို့သော်၊ ကမာနမူနာတွင်ကဲ့သို့၊ ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရာတွင် ဆက်စပ်အန္တရာယ်များကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သည်။

အိမ်မှာ အာနိသင်တိုးပေးနိုင်တဲ့ ဘေးကင်းပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ နာမည်ကြီး အသုံးဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေထဲမှာ တရုတ်နံနံကို အခြားသူတွေလို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။မကြာခဏဆိုသလို "အမျိုးသားခွန်အား" မြှင့်တင်ရန်အတွက် မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကညွှတ်၊ မုန်လာဥတို့ကို စားရန် အကြံပြုထားပြီး ပျားထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့် အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန် မကြာခဏ အကြံပြုထားသည်။သို့သော်၊ ဤ သို့မဟုတ် ထိုအရာသည် အိပ်ယာပေါ်ရှိ အမျိုးသားတစ်ဦး၏ အခွင့်အလမ်းကို တိုးစေသည်ဟူသော ယေဘူယျအချက်အလက်သည် သင့်အတွက် လုံခြုံမည်ဟု အလိုအလျောက် မဆိုလိုပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေကို ဂရုတစိုက်ထားပြီးတော့ အမျိုးသားတစ်ယောက်လို ကျန်းမာပြီး ချမ်းသာလာပါလိမ့်မယ်။

အရည်အသွေးပြည့်ဝသော အစားအစာသည် လူသားတိုင်း၏ နှလုံးသားကို ရရှိစေသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ဤစာစု၏တရားဝင်မှုကို အာဟာရပညာရှင်မှသာမက လိင်ကုထုံးပညာရှင်မှလည်း အတည်ပြုပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။လိုအပ်သောပေါင်းစပ်မှုများတွင် ရွေးချယ်ထားသော အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များသည် မိသားစုဇယားကို ကွဲပြားစေရုံသာမက ခွင့်ပြုပါ။တချို့က အမျိုးသားတွေရဲ့ အစွမ်းသတ္တိကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သူ့ရဲ့သွေးထဲမှာ Testosterone ပမာဏကို တိုးမြှင့်ဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။

အမျိုးသားများတွင် အာနိသင်တိုးစေသော ထုတ်ကုန်များကို အချိန်အတော်ကြာ လူသိများလာသောကြောင့် နှစ်သက်ဖွယ်ရာဟင်းလျာများကို ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ ရှေးခေတ်သိပ္ပံပညာကိုသာ သတိရမိပါသည်။

ဘယ်လို ထုတ်ကုန်တွေ အာနိသင် တိုးစေသလဲ ဆိုတာကို ဆွေးနွေး ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။သို့ရာတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းတို့ကို စာရင်းပြုစုရုံသာမက အဘယ်ကြောင့် ဤသို့ဖြစ်ရသည်ကို နားလည်ရန် ကူညီလိုပါသည်။သို့မှသာ အချို့သော စည်းကမ်းများကို သိထားခြင်းဖြင့် မလိုအပ်သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ကျက်မှတ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေ

အမျိုးသားများအတွက် တစ်ခုတည်းသော အစားအသောက်ရှိပါသလား။အမျိုးသားများတွင် အာနိသင်တိုးစေသော ထုတ်ကုန်များသည် ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှုမရှိဘဲ အမျိုးမျိုးသော အင်္ဂါများနှင့် စနစ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ဘယ်စနစ်တွေအကြောင်း ပြောနေတာလဲ။

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စက်လုံးသည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၏ အခြေအနေကို အထိခိုက်မခံနိုင်ဆုံးဖြစ်သည်။atherosclerosis တွင် သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင် plaque များစုပုံလာခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် သွေးတိုးခြင်းများတွင် ဖိအားများ ကျဆင်းလာခြင်း၊ ရင်းနှီးနေချိန်တွင် အမျိုးသားများအတွက် ပြသနာများစွာကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ထို့ကြောင့် အမျိုးသားများ၏ နှလုံးသွေးကြောစနစ် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစားအသောက်များသည်လည်း အစွမ်းသတ္တိကို တိုးပွားစေသည်။ဤအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာနှင့်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များမှာငါးနှင့်ပင်လယ်စာများ၊ အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၊ ဂျင်ဆင်းနှင့် Rhodiola rosea နှင့်လုပ်သူများဖြစ်သည်။

Endocrine စနစ်

သင်သိသည့်အတိုင်း အစားအသောက်သည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အမျိုးသားဟော်မုန်းအဆင့်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ခွင့်ပြုပေးသည်။ထို့ကြောင့်၊ အာနိသင်တိုးစေသောထုတ်ကုန်များတွင် testosterone ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်နိုင်သည်။ဥပမာ၊ တရုတ်နံနံ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ ပါဝင်သည့် အစားအစာ။

အာရုံကြောစနစ်

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်တွင် ပြိုင်ဆိုင်မှု၊ ကလေးများ၏ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် အခြားပြင်ပ အကြောင်းတရားများသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေသည်။ဒါပေမယ့် အာနိသင်တိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားစရာတွေ ရှိပါတယ်။၎င်းတို့တွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဆီများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဗာဒံစေ့များ၊ ဂျင်း သို့မဟုတ် ဖာလာလက်ဖက်ရည်တို့ ပါဝင်သည်။

အစာခြေစနစ်

အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ နာတာရှည်ရောဂါများသည် အမြဲတမ်း အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။အရည်အသွေးပြည့်မီသော အစားအစာသည် အရသာရှိပြီး ကြွယ်ဝသည်ထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။လုံလောက်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပမာဏ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ လက်ဖက်စိမ်း၊ အခွံမာသီးနဲ့ ပျားရည်ဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

Antioxidants အများအပြားပါဝင်သည့် အစားအစာများသည် အမျိုးသားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ရှုပ်ထွေးသော အကျိုးပြုအာနိသင်ကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည်၊ မုန်လာဥနီ၊ ပျားရည်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် အသီးအနှံများသည် အာနိသင်တိုးစေရန်အတွက် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အများစုက ပျားရည်ကို အမျိုးသားတွေကို အစွမ်းထက်စေတယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။မှန်ပါသည်၊ ဤထုတ်ကုန်နှင့် မတည့်သောသူများသာ ၎င်းကို လိုအပ်သော ပမာဏဖြင့် စားနိုင်သည်ဟု ဆိုရပါမည်။၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအချိန်အတော်ကြာလူသိများခဲ့ပြီး၊ အခွံမာသီးများ၊ ပျားရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါ ၀ င်သောချိုမြိန်သောဟင်းလျာများသည်လူသိများသောအမျိုးသား aphrodisiacs ဖြစ်သည်။

အစေ့အဆန်များ နှင့် အစေ့များ ၊အမျိုးသားတစ်ဦးအတွက် အစားအစာတွင် အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်သော သစ်ကြားသီး၊ hazelnuts၊ မြေပဲ (မြေပဲ)၊ ဗာဒံစေ့၊ pistachios၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် နေကြာစေ့များ (၎င်းတို့ကို အညှောက်ပေါက်အောင်စားရန် အကြံပြုထားသည်)။Nut-Honey ရောစပ်ပြီး အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂-၃ နာရီအလိုမှာ စားသင့်ပါတယ်။ဆီးသီးအချို့ထည့်တာကောင်းပါတယ်။

Prunes နှင့် ရက်စွဲများသည် အမျိုးသားများ၏ အစွမ်းသတ္တိကို တိုးမြင့်စေပြီး Testosterone အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အသီးအနှံများဖြစ်သည်။ဒီလိုဖြစ်လာဖို့ဆိုရင် အမျိုးသားတွေရဲ့ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ သဘာဝ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများ (အထူးသဖြင့် မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဖရဲသီး) ကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးရပါမယ်။ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို အချိန်ကြာကြာ ထိန်းသိမ်းရန် သင့်နေ့စဉ် အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းပါ-

• သရက်သီး;
• ငှက်ပျောသီး;
• ထောပတ်သီး;
• အစိမ်းရောင်, အနီရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်;
• ဖာလာနှင့်အတူအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့သည် အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။၎င်းတို့သည် Testosterone ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး သွေးကြောများ၏ အခြေအနေကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ နံနံပင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ် တရုတ်နံနံပါသော အစားအစာများသည် အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သန်မာမှုကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။နို့ သို့မဟုတ် kefir နှင့် ကြက်ဥနှင့် ကြက်သွန်နီပါသော အသုပ်တို့အပြင် နို့ သို့မဟုတ် kefir ဖြင့် နေ့စဉ်သောက်သော အထူးကြက်သွန်ဖြူ ဖျော်ရည်သည် သန်မာခြင်းကို တိုးမြင့်စေပြီး Testosterone အဆင့်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည့် ရေပန်းစားသော ကုထုံးများဖြစ်သည်။

အသား၊ ငါးနှင့် ဥများသည် အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုက သုတ်ပိုး ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကိုလက်စထရော ဟာ Testosterone အဆင့်ကို ထိန်းညှိရာမှာ ပါဝင်ပါတယ်။မှန်ပါတယ်၊ သင်ကြက်ဥကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ - တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ အပိုင်းထက်မပိုဘဲစားရန်အကြံပြုထားသည်။ငုံးဥကို နှစ်မွှာ ပမာဏ နေ့တိုင်း စားပေးသင့်ပါတယ်။

အမျိုးသားများ ပုံမှန်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည့် အသုံးဝင်ဆုံးသော ငါးမျိုးကွဲများမှာ မက်ကရယ်နှင့် ငါးပေါင်ဒါတို့ဖြစ်သည်။ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ပင်လယ်စာက အသုံးဝင်ဆုံးဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အမျိုးသားများ libido တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သော အခြားအသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်-

• ဒိန်ခဲပျော့;
• ဒိန်ခဲ;
• အဖြူရောင်ဒိန်ခဲ;
• ဒိန်ချဥ်;
• curdled နို့။

၎င်းတို့၏ အရသာခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဇီယာစေ့၊ cilantro၊ ဇီယာ သို့မဟုတ် စမုန်နက်တို့နှင့်အတူ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ဒိန်ခဲအစားအစာတွင် မာကျောသောဒိန်ခဲများ မပါဝင်ပါ၊ ၎င်းကို လက်ဖက်စိမ်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသည်။

သီးခြားအစားအစာများ

အမျိုးသားတွေရဲ့ အာနိသင် တိုးမြင့်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ စာရင်းဝင် ထုတ်ကုန် အများအပြားအပြင် အခွံမာသီး၊ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေဟာ တောင်ပိုင်းနိုင်ငံတွေမှာ ကြာရှည်စွာ စားသုံးခဲ့ကြတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်တာကြောင့် သိချင်စရာပါ။သူတို့သည် ယောက်ျားစစ်စစ်များသာမက ရာကျော်များပါ နာမည်ကြီးသူများဖြစ်သည်။ဤနိုင်ငံများတွင်၊ စားသောက်မှုဓလေ့တစ်ခုရှိပါသည်- သူတို့၏မြို့သူမြို့သားများ၏ အစားအစာများတွင် အမျိုးသားများ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေရန် ပေါ့ပါးသော ထုတ်ကုန်များပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော Testosterone အဆင့်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းထားသည်။

အလေ့အကျင့်ကတော့ ခဏခဏစားပြီး ဘယ်ကိစ္စမဆို အသုံးဝင်ပါတယ်။ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုး၊ သံလွင်သီး၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအပြည့်ရှိသော အရှေ့တိုင်းအစားအစာ၊ ဂျင်း၊ အခွံမာသီးနှင့် ပျားရည်တို့ဖြင့် ချိုမြိန်သောဟင်းလျာများအဖြစ် ဂျင်း၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ပျားရည်တို့ပါဝင်သော ချိစ်များ၊ သံလွင်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သန်မာမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။